חשיבות איכות השינה

שינה חיונית לבריאות הפיזית והנפשית בכל גיל. שינה איכותית משפיעה על המערכת הפיזיולוגית ועל היכולת הקוגניטיבית, המוטורית והרגשית. שינה בלתי מספקת גורמת לעייפות, לחוסר סבלנות ולקושי בוויסות רגשי. חוסר שינה משפיע על רמת הריכוז של התלמידים בכיתה, עלול להגביר תחושות חרדה ודיכאון וגורם לתנועות במצב הרוח של ילדים בני נוער. לכן יש חשיבות רבה לכך שילדים ובני נוער יקפידו על שגרת שינה איכותית בהתאם לגילם ולצורכיהם ההתפתחותיים. שינה איכותית המיטיבה עם המערכות בתחום הפיזיולוגי, הקוגניטיבי, המוטורי והרגשי מגבירה ערנות קשב וריכוז, תורמת לצמיחה ולהתפתחות, מסייעת לשחזור שרירים וכושר גופני, מחזקת את מערכת החיסון ומונעת מחלות.