רוצים להתחיל את היום בפעילות גופנית קלה לביצוע בכיתה, בבית ובכל מקום וגם לקבל המלצות לאכילה בריאה?
הצטרפו אל לי היימליך לסדרת מפגשים מהנה, פעילה ובריאה. בסדרה נלמד למה חשוב לאכול בריא ולעשות פעילות גופנית וגם נעשה תרגילים פשוטים בכיתה.
במפגש זה ירכשו התלמידים כלים לאימון גופני בבית בלי מדריך, חוג או חדר כושר. בסוף המפגש אפילו יוכלו לאמן בעצמם את המשפחה ואת החברים שלהם! הכול באמצעות תרגול של כמה תרגילים פשוטים שאפשר לעשות בכיתה, בבית ולמעשה בכל מקום.
לפרטים נוספים על כל המפגשים בסדרה לחצו כאן.
לי היימליך, מאמנת כושר
אתם מוזמנים לשחק בכיתה במשחק: "בריא או לא בריא".
הורידו את המסמך המצורף, הדפיסו אותו בכמה עותקים או הקרינו אותו על גבי הלוח.
חלקו את הכיתה לקבוצות וערכו ביניהן תחרות.
ההנחיה לתלמידים
במסמך שלפניכם מוצגים מאכלים מסוגים שונים. עליכם להחליט עבור כל מאכל האם הוא בריא ולהסביר מדוע.
שימו לב, שבחלק מהמקרים התשובות אינן חד משמעיות.
מוכנים? למקומות, היכון זוז!
בתום התחרות בקשו מהקבוצות להציג את תוצאותיהן וקיימו דיון כיתתי לגבי אופן המיון של כל קבוצה.
רוצים לבדוק אם אתם עושים פעילות גופנית מספקת?
תנו לתלמידים למלא את החידון הקצר.
לפניכם כמה מצבים מחיי היום-יום של כולנו.
> צפייה במסכים
> שיחת טלפון עם חבר/ה שגר/ה בשכונה
> נסיעה ברכב לבית הספר
> משחק בטלפון הסלולרי
> נסיעה באוטובוס לסבתא ולסבא הגרים כמה רחובות מכם
בעבור כל פעילות חשבו איך תוכלו להיות פעילים יותר או הציעו פעילות חלופית שתגרום לכם להיות פעילים יותר ובריאים יותר.
לדוגמה, במקום לעלות במעלית – אפשר לעלות במדרגות. אם התלמידים גרים בקומה גבוהה, תוכלו לעלות כמה קומות במעלית, לטפס את שאר הקומות ברגל וכמובן לרדת ברגל. אפשר גם לצעוד בתוך המעלית.
מחקרים מוכחים שפעילות גופנית משפרת את פעילות המוח ואת מצב הרוח. צפו בקטע קצר עם פרופ' גל דובנוב-רז שמדבר על כך.
לאחר הצפייה חשבו מתי אתם מרגישים מרוכזים יותר – כאשר אתם מגיעים לבית הספר באופניים, ברגל או ברכב?
תוכלו לבחון את עצמכם בימים הקרובים ולהתנסות בדרכי הגעה שונות לבית הספר ולבדוק מהי השפעתן על יכולת הריכוז שלכם.
פרופ' גל דובנוב-רז הוא מנהל מרפאת ספורט, תזונה ואורח חיים בריא לילדים, בית החולים אדמונד ולילי ספרא לילדים, המרכז הרפואי שיבא, תל השומר.
פורטל זה נבנה עבור מורים ונועד לשימוש צרכי חינוך בלבד. העמוד מכיל קישורים לאתרים חיצוניים שאינם אתרי משרד החינוך. תוכן אתרים אלה וכל המוצג בהם (לרבות פרסומות) הינו באחריות בעלי האתרים בלבד. אם נתקלתם בבעיה כלשהי או שיש לכם הצעות או הערות בנוגע לתוכן, באפשרותכם לפנות אלינו בקישור זה.
