לקשר בין רגשות למחשבות להתנהגות ולהבין ולהכיר את יחסי הגומלין ביניהם
חזרה
מיומנות:
מודעות עצמית
|
יכולת ליבה:
זיהוי רגשות (Emotion Identification)
-
- לשיים מילות רגש בסיסיות (פחד, עצב, כעס, שמחה) ואת הבעות הפנים ומחוות הגוף הקשורות אליהם
- לשיים תחושות גוף/צרכים (כגון עייפה/צמאה)
- לתייג תחושות גוף ורגשות ולהשתמש במילים כדי לבטא אותם ("זה מכעיס אותי כשאת לוקחת את הצעצוע שלי!"), ולהבין שיש דרכים לגיטימיות ולא לגיטימיות לבטא רגש
- להתחיל להבין את ההשלכות החיוביות והשליליות של ביטויי רגשות
המשך קריאה
סגירה
-
- להבין קשרים פשוטים ובסיסיים בין תחושות להתנהגות (למשל כשאני רעבה, אני חסרת סבלנות)
- להכיר בקשר בין רגשות לתגובות גופניות
-
- להבין את יחסי הגומלין בין מחשבות לרגשות להתנהגות במצבי חיים שונים
- לזהות את התגובות הגופניות הנלוות לרגשות (למשל האצה בדופק ובקצב הנשימה, הזעה מוגברת, חולשה)
-
- להכיר אילו רגשות עוזרים לי או מקשים עליי בהתמודדות עם מצבים שונים
- לדעת לזהות את התגובות הגופניות הנלוות לרגש ולהבין את הקשר ביניהם
- לזהות את המשמעות הרגשית של דפיקות לב מואצות – למשל, אם מבטאות שמחה, לחץ או פחד
המשך קריאהסגירה -
- לזהות מחשבות אוטומטיות בעצמי ואת השפעתן על הרגש ועל ההתנהגות
*ניתן לצפות בתכנים נוספים בלחיצה על העיגולים
