מקצוע מוגבר, יחידה מעשית: שעות מעשיות בענפי ספורט נבחרים

יחידה זו מציגה אפשרות משלל האפשרויות המאושרות בידי הפיקוח לתעודת מדריך חיצוני. מטרות היחידה המעשית: להכשיר מדריכי כושר גופני מיומנים ומקצועיים לרמות שונות ולקבוצות גיל שונות; לפתח אחריות אישית ומנהיגות באמצעות מתן כלים באימון כושר גופני במרחב הפתוח לקבוצות וליחידים והתנסות מעשית בתחום; להפוך את הידע העיוני הנלמד במקצוע המוגבר לידע יישומי ולצִיר לימודים מרכזי בתחום מדעי האימון הגופני.
> אפשרויות נוספות לתעודת מדריך בקורס מדריכים חיצוני

שיוך לכיתות ונושאים מרכזיים בתוכנית הלימודים

כיתה
נושא מרכזי: {{c.label}}{{$last ? '' : ', '}}; {{m.label}}{{$last ? '' : ', '}}

חזרה לראש הדף

שיטות אימון

התאמת שיטות אימון לפיתוח המהירות התוך גופית והחוץ גופית, איתן שמואלביץ

בסרטון זה נלמד מהי מהירות, איך מגיעים למהירות, איך שומרים על מהירות, שלבי תנועה במהירות המחזורית והלא מחזורית ומשתני מרכיב הכושר מהירות.
סרטון | מצגת

התאמת שיטות אימון לפיתוח גמישות, נעם קן

בסרטון זה נלמד מהי גמישות, גוניומטר, הגורמים המשפיעים על הגמישות המנגנונים הנירו-פיזיולוגים ושיטות אימון בגמישות.
סרטון | מצגת

התאמת שיטות אימון לפיתוח כוח במשקל גוף, אריה יעקובי

בסרטון זה נלמד על אפקט אימוני כוח על מערכת השרירים, שינויים בכוח השריר במהלך החיים, והגורמים המרכזיים בתוכנית אימון כוח.
סרטון | מצגת

התאמת שיטות אימון לפיתוח סיבולת בלא אמצעי עזר, דגן קאופמן

בסרטון זה נלמד כיצד לעבוד על סיבולת בלי אמצעי עזר ולהתאימם לשיטות האימון השונות. נלמד את ההבדל בין סיבולת שריר לבין פעילות אירובית העובדת על סיבולת. נלמד לבחור אילו שיטות אימון מתאימות לפיתוח סיבולת.
סרטון | מצגת

TABATA כשיטת אימון הפוגות נרחבת בעצימות גבוהה, יוסי ליפרמן

בסרטון זה נלמד מהו אימון ה-TABATA: איך מתבצע אימון בסגנון טבטה, לאיזו אוכלוסייה הוא מתאים, אימון טבטה בעצימות גבוהה, לרבות דוגמה לאימון טבטה מעשי עם תלמידי תיכון.
סרטון | מצגת

חזרה לראש הדף

השיטות לאימון התאומיות (קואורדינציה)

אימון לפיתוח תאומיות (קואורדינציה) בגיל הילדות המוקדמת (7-4), אלון גבע

בסרטון זה נלמד מהי הגדרת תאומיות (קואורדינציה), מהם השלבים בלמידה מוטורית בלימוד תאומיות, ומהם מאפייני אימון תאומיות עד גיל שבע.
סרטון | מצגת

אימון לפיתוח תאומיות (קואורדינציה) בגיל הילדות המאוחרת (9-7), אלון גבע

בסרטון זה נלמד מהי הגדרת תאומיות (קואורדינציה), מהם השלבים בלמידה מוטורית בלימוד תאומיות ומהם מאפייני אימון תאומיות עד גיל תשע.
סרטון | מצגת

אימוני שיווי משקל בגילים שונים, אלכסי קלאוס

בסרטון זה נלמד על שיווי משקל ואנטומיה, על סוגים שונים של שיווי משקל, שיווי משקל בגילים שונים, שיווי משקל בספורט ודרכים לשיפור שיווי משקל.
סרטון | מצגת

חזרה לראש הדף

צורות אימון

מכשירי יד כצורת אימון כדור טניס, אריה יעקובי

בסרטון זה נלמד על עקרונות אימון לפיתוח מרכיבי כושר באמצעות כדור טניס, כושר גופני בדרגות קושי ביחס לשלבי למידה, תרגול אימון ותחרות, אימון כושר גופני ותחרות במשחק ובהנאה.
סרטון | מצגת

מכשיר יד כאמצעי אימון כדור כוח, אריה יעקובי

בסרטון זה נלמד על אימון לפיתוח מרכיבי כושר באמצעות כדור כוח, שילוב של כמה מרכיבי כושר גופני בו זמנית ואימון בהם, לימוד ואימון כושר גופני במשחק ובהנאה.
סרטון | מצגת

ההליכה כצורת אימון בריאותי, דגן קאופמן

בסרטון זה נלמד מהי ההגדרה להליכה, מהי תרומתה הבריאותית של ההליכה, יתרונות ההליכה, שיטות אימון בהליכה, שיטות לגיוון ההליכה – מסלולים, מיקום ההליכה ותוספות שונות שאפשר להוסיף כדי לשכלל את ההליכה.
סרטון | מצגת

האימון המחזורי והעל מחזורי כצורת אימון, יוסי ליפרמן

בסרטון זה נלמד מהם מאפייני האימון המחזורי והעל מחזורי, כיצד להתאים אימון מחזורי ועל מחזורי למרכיב כושר גופני נבחר ולבנות אימון מחזורי בהתחשב בקבוצות השרירים השונות הפועלות בכל תחנה, לרבות אימון מעשי לדוגמה עם תלמידי תיכון.
סרטון | מצגת

האימון התפקודי המשולב כצורת אימון, אמיר אטיה

בסרטון זה נלמד מהו אימון תפקודי (פונקציונלי), נלמד על השפעת האימון הפונקציונלי, על תפקידם של המאמן והמדריך ועל היתרונות באימון פונקציונלי.
סרטון | מצגת

מכשירים ניידים כצורת אימון (סולמות כושר גופני, רצועות וטבעות אימון, גלגשת ועוד), אולגה ליטבין

בסרטון זה נדבר על היתרונות שבשימוש במכשירים קטנים לפעילות גופנית, ניזכר בעקרונות האימון ונחשוב על השיקולים בבואנו לתכנן יחידת אימון בסגנון זה. ניתן דוגמאות לפעילות עם מכשירים קטנים.
סרטון | מצגת

חזרה לראש הדף

העמסה והתאוששות

פעילות גופנית כאמצעי להתאוששות, אולגה ליטבין

בסרטון זה נלמד מהי התאוששות, סוגי התאוששות, דרכים שונות להתאוששות.
סרטון | מצגת

ויסות העומס באימון, אלון גבע

בסרטון זה נלמד הגדרות של תהליך אימון, ויסות עומסים באימוני סיבולת ומהירות וּויסות של עומסים באימוני כוח.
סרטון | מצגת

חיזור מייצבי המפרקים כאמצעי לשיקום, אלכסי קלאוס

בסרטון זה נלמד על מבנה אנטומי של מפרק הברך, על פציעות נפוצות במפרק הברך ועל דרכי טיפול ומניעה.
סרטון | מצגת

חזרה לראש הדף

תורת הכושר הגופני ומדעי האימון

תורת הכושר הגופני ותורת האימון הכללית (עיוני), זהר לרר

בסרטון נעשה חזרה על תורת הכושר הגופני, נעבור על מושגים בתורת האימון. תיקוף (חלוקה למחזורי אימון – פריודיזציה "Periodization") ותכנון באימון.
סרטון | מצגת

תורת האימון למטרות אימון שונות (עיוני), זהר לרר

בסרטון זה נמקם את שיטות האימון השונות על מִקְשֶׁתֶת (ספקטרום) עומסי האימון השונים באימון היכולות הגופניות (מרכיבי הכושר הגופני). נרחיב על רצף ההעמסה ביחידת האימון ונחדד את מבנה החלק המכין של האימון (החימום), חשיבותו ויתרונו.
סרטון | מצגת

התכנון באימון (עיוני), זהר לרר

בסרטון זה נעמיק במודל התכנון באימון שהכרנו בשיעורים הקודמים, נדגים מה כולל כל סעיף בתוכנית וכיצד לנסחו. נסביר ונדגים כיצד לתכנן תוכנית שנתית ועונתית.
סרטון | מצגת