פיתוח הרגלי חיים בריאים

אם יש לכם עלון או עיתון בית ספרי, ניוזלטר הנשלח במייל, אתר, קבוצת פייסבוק או אמצעי תקשורת אחר שנשלח באופן קבוע לתלמידים ולהורים, אפשר להחליט על הקמת מדור בריאות שבועי שבו נספר על פעילויות המקדמות הרגלים בריאים ונתווך מידע על חשיבותם של הרגלים מקדמי בריאות. במדור זה נוכל למשל לכתוב על:

• אירועי ספורט עממי או טיולים בקרבת הישוב
• תחרויות ספורט שבהן משתתפים תלמידי בית הספר
• המלצות לתזונה נכונה או שיתוף מתכונים בריאים
• דיווח על מחקרים חדשים ומעניינים בתחום

ראיונות עם מורים, תלמידים או הורים בקהילת בית הספר שיש להם נגיעה לתחומים הנ"ל.

בכל יום בזמן ארוחת הבוקר, ננהיג שגרה של הרצאות קצרצרות (כ-5 דקות) המעלות מודעות להרגלים בריאים. 

• ניתן להכין מבחר נושאים על כרטיסיות ולהגריל אותן בין התלמידים. ראו: כרטיסיות להדפסה
• לחילופין נוכל לאפשר לתלמידים לבחור או ליזום נושאים משלהם.

דוגמאות לנושאים:

• חשיבותה של פעילות גופנית לבריאותנו
• חשיבות הירקות והפירות לתזונה בריאה
• שתיית מים
• שעות שינה
• מידתיות ואיזון בשעות מסך
• איך מתמודדים עם לחץ
• אקטואליה ובריאות
• צחוק טוב לבריאות

ניתן גם לארגן מדי פעם ראיון או הרצאה של דמויות ומומחי תחום כמו ספורטאי/ת, רופא/ה, תזונאי/ת וכד', ולשלבם במסורת "רגע של בריאות".

ניתן לתכנן יום שיא בנושא בריאות. במסגרת יום זה, צוותים של תלמידים (בליווי מורה), יתכננו תחנות המתייחסות לכל ארבעת תחומי הבריאות שהוזכרו לעיל. הצעות לתחנות:

• תחנת שגרה פעילה: משחקים של פעם, מסלולים היתוליים.
• תחנת תזונה בריאה: ארוחה בצנצנת, הכנת כריכים צבעוניים.
• היגיינה: קישוט מסיכות פנים, הכנת קופסאות מקושטות לטישו, הכנת עציצי צמחים מטהרי אוויר.
• רווחה נפשית: הכנת בובות דאגה, לוכד חלומות, ציור מנדלות, פעילות יוגה ודמיון מודרך.

ראו גם את הפרקטיקה: נפש בריאה בגוף בריא

במסגרת יום זה, תלמידים יכולים לתכנן ולהפעיל משחק או פעילות מקדמת בריאות לכיתה שלהם או לכיתות נמוכות יותר.

לדוגמאות נוספות ראו: יוזמות וימי שיא – קידום בריאות, מחוז דרום

כל שכבה תהיה אחראית על הכנת סרטון יצירתי שיעלה את המודעות להרגל בריאותי על פי בחירתם. למשל:

• סרטון שמעודד ללכת ברגל לבית הספר.
• למה חשוב להקדיש מדי יום זמן לפעילות גופנית.
• איך לאכול תפריט מאוזן.

ליצירת הסרטונים אפשר להשתמש באפליקציות פשוטות כמו: Stop motion

ראו גם את הפרקטיקה: יצירת ייצוגי מדיה דיגיטלית

חשוב שהפעילויות לא יהיו חד-פעמיות אלא ישתלבו בשגרת החיים בגן ובבית הספר.

כדאי למצוא מספר רב של שותפים – מורים מקצועיים, הורים, תלמידים בעלי מודעות ועניין – וליצור צוות חשיבה והובלה לתכנון ולעשייה.

חשוב לסכם כל פעילות ולהתייחס לחוויה, ולשוחח על תרומת הפעילות לבריאות הגופנית והנפשית.

אפשר ליזום חלוקת שי בריא או הפעלה כלשהי כנתינה של תלמידי בית הספר לקהילה – למועדון גיל הזהב, לגן חינוך מיוחד, לגן או לבית ספר שכן ועוד.