חפש ב:

פיתוח הרגלי חיים בריאים

למאגר הפרקטיקות
  מומחיות בתחום התוכן ובהוראתו     פיתוח מיומנויות

מטרה

להבין את הערך של הרגלים בריאים ואת השפעתם על בריאות פיזית ונפשית.

הצעות למהלך

הצעות למהלך

אימוץ הרגלי חיים בריאים מצריך רכישת ידע, פיתוח מודעות וסיגול הרגלים. מהלך הלמידה המוצע משלב חוויה ופעילויות המפתחות את מודעות ומעורבות התלמידים כשגרת חיים, והוא נוגע בארבעת תחומי הבריאות העיקריים:

  • היגיינה אישית וסביבתית
  • תזונה בריאה
  • שגרה פעילה
  • רווחה נפשית

צוות המוסד החינוכי ישלב בתוכנית הלימודים נושאים אלו בשגרות היום, בהתאמה לגיל ולצרכים המשתנים.

הצעה למהלך: שגרת "מה שלומות?" 

כל שיעור או כל יום לימודים ייפתח בפעילות המפתחת הקשבה ומודעות לבריאות גופנית ונפשית. ברקע נשמיע מוזיקה שקטה, ונדריך את התלמידים בעזרת ההנחיות הבאות:

  1. ננשום נשימה עמוקה, נרגיש את הגוף שלנו שוקע לתוך הכיסא, נרגיש את האוויר נכנס ויוצא מהגוף שלנו כמו גלים על חוף הים. אפשר לעצום עיניים.
  2. נדמיין שאנחנו יוצאים לטיול בדמיון: אנחנו יכולים ללכת בנוף שאנחנו אוהבים, אולי נדמיין שאנחנו נמצאים בתוך בועה גדולה ויפה שלוקחת אותנו למקום אהוב.
  3. מצאו לכם בדמיון מקום נעים: אולי התיישבתם בשדה פרחים או ליד מעיין מים. התרכזו בקולות ובצבעים שמסביבכם. עכשיו כאשר אתם נחים, עשו לכם בדמיונכם רשימה של הדברים שאתם טובים בהם.
    או לחילופין: חשבו על דבר שמשמח אתכם וגורם לכם להרגיש טוב; על פעילות שגורמת לכם שמחה והרגשה טובה וכד'.
  4. ניפרד לאט מן הטיול שלנו, נפקח עיניים... אפשר עדיין להשאיר את המוזיקה השקטה ברקע, לתת זמן לצייר או לשתף חבר/ה במה שהרגשנו בתרגול, או לשתף את כלל החברים במליאת הכיתה.
  5. חשבו על היום שלפניכם, זכרו את הדברים הטובים ובחרו לכם מחשבה טובה או דבר טוב שתעשו למען עצמכם היום.

ראו גם את הפרקטיקה: נפש בריאה בגוף בריא

עוד רעיון - מדור בריאות בעיתון בית הספר

עוד רעיון - מדור בריאות בעיתון בית הספר

אם יש לכם עלון או עיתון בית ספרי, ניוזלטר הנשלח במייל, אתר, קבוצת פייסבוק או אמצעי תקשורת אחר שנשלח באופן קבוע לתלמידים ולהורים, אפשר להחליט על הקמת מדור בריאות שבועי שבו נספר על פעילויות המקדמות הרגלים בריאים ונתווך מידע על חשיבותם של הרגלים מקדמי בריאות. במדור זה נוכל למשל לכתוב על:

  • אירועי ספורט עממי או טיולים בקרבת הישוב
  • תחרויות ספורט שבהן משתתפים תלמידי בית הספר
  • המלצות לתזונה נכונה או שיתוף מתכונים בריאים
  • דיווח על מחקרים חדשים ומעניינים בתחום

ראיונות עם מורים, תלמידים או הורים בקהילת בית הספר שיש להם נגיעה לתחומים הנ"ל.

עוד רעיון - ליסודי: רגע של בריאות

עוד רעיון - ליסודי: רגע של בריאות

בכל יום בזמן ארוחת הבוקר, ננהיג שגרה של הרצאות קצרצרות (כ-5 דקות) המעלות מודעות להרגלים בריאים. 

  • ניתן להכין מבחר נושאים על כרטיסיות ולהגריל אותן בין התלמידים.
  • לחילופין נוכל לאפשר לתלמידים לבחור או ליזום נושאים משלהם.

דוגמאות לנושאים:

  • חשיבותה של פעילות גופנית לבריאותנו
  • חשיבות הירקות והפירות לתזונה בריאה
  • שתיית מים
  • שעות שינה
  • מידתיות ואיזון בשעות מסך
  • איך מתמודדים עם לחץ
  • אקטואליה ובריאות
  • צחוק טוב לבריאות

ניתן גם לארגן מדי פעם ראיון או הרצאה של דמויות ומומחי תחום כמו ספורטאי/ת, רופא/ה, תזונאי/ת וכד', ולשלבם במסורת "רגע של בריאות".

אפשר גם - יום שיא: שיא הבריאות!

אפשר גם - יום שיא: שיא הבריאות!

ניתן לתכנן יום שיא בנושא בריאות. במסגרת יום זה, צוותים של תלמידים (בליווי מורה), יתכננו תחנות המתייחסות לכל ארבעת תחומי הבריאות שהוזכרו לעיל. הצעות לתחנות:

  • תחנת שגרה פעילה: משחקים של פעם, מסלולים היתוליים.
  • תחנת תזונה בריאה: ארוחה בצנצנת, הכנת כריכים צבעוניים.
  • היגיינה: קישוט מסיכות פנים, הכנת קופסאות מקושטות לטישו, הכנת עציצי צמחים מטהרי אוויר.
  • רווחה נפשית: הכנת בובות דאגה, לוכד חלומות, ציור מנדלות, פעילות יוגה ודמיון מודרך.

ראו גם את הפרקטיקה: נפש בריאה בגוף בריא

במסגרת יום זה, תלמידים יכולים לתכנן ולהפעיל משחק או פעילות מקדמת בריאות לכיתה שלהם או לכיתות נמוכות יותר.

לדוגמאות נוספות ראו: יוזמות וימי שיא – קידום בריאות, מחוז דרום

אפשר גם - סרטון Stop Motion

אפשר גם - סרטון Stop Motion

כל שכבה תהיה אחראית על הכנת סרטון יצירתי שיעלה את המודעות להרגל בריאותי על פי בחירתם. למשל:

  • סרטון שמעודד ללכת ברגל לבית הספר.
  • למה חשוב להקדיש מדי יום זמן לפעילות גופנית.
  • איך לאכול תפריט מאוזן.

ליצירת הסרטונים אפשר להשתמש באפליקציות פשוטות כמו: Stop motion

ראו גם את הפרקטיקה: יצירת ייצוגי מדיה דיגיטלית

טיפים

טיפים

חשוב שהפעילויות לא יהיו חד-פעמיות אלא ישתלבו בשגרת החיים בגן ובבית הספר.

כדאי למצוא מספר רב של שותפים – מורים מקצועיים, הורים, תלמידים בעלי מודעות ועניין – וליצור צוות חשיבה והובלה לתכנון ולעשייה.

חשוב לסכם כל פעילות ולהתייחס לחוויה, ולשוחח על תרומת הפעילות לבריאות הגופנית והנפשית.

אפשר ליזום חלוקת שי בריא או הפעלה כלשהי כנתינה של תלמידי בית הספר לקהילה – למועדון גיל הזהב, לגן חינוך מיוחד, לגן או לבית ספר שכן ועוד.

סרטונים

טיפוח גוף ונפש: בי"ס אל החורש נצרת
טיפוח גוף ונפש
כוכב הצפון: משחק ותנועה בלמידה
משחק ותנועה בלמידה
מה עושים כשכועסים: לגן הילדים
מה עושים כשכועסים: לגן הילדים
איזון בין מרחבי רוגע לפעילות בגן הילדים
איזון בין מרחבי רוגע לפעילות
יש לכם רעיון?
אם גם לכם יש הצעה לפרקטיקה מקורית שמציתה את הדמיון, מעשירה את הלמידה בכיתה ומקדמת הוראה איכותית
שלחו אלינו אותה!

 נא למלא שדה זה

אולי תתעניינו גם ב...

פורטל זה נבנה עבור מורים ונועד לשימוש צרכי חינוך בלבד. העמוד מכיל קישורים לאתרים חיצוניים שאינם אתרי משרד החינוך. תוכן אתרים אלה וכל המוצג בהם (לרבות פרסומות) הינו באחריות בעלי האתרים בלבד. אם נתקלתם בבעיה כלשהי או שיש לכם הצעות או הערות בנוגע לתוכן, באפשרותכם לפנות אלינו בקישור זה.